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分手創傷

你短暫地停留
在擋風門外
我們四目相對
相視無言
我把我的東西
搬出我們曾共同擁有的住所
可是我們的記憶呢
我該如何安放?


 
我不知道您的另一半已經離開您多長時間了。一個星期?四個星期?三個月?一年?我不知道您和他曾經擁有的是一段婚姻,還是一段戀愛關系。我不知道您離開伴侶時是否帶著孩子,是否獲得了生活保障,也不知道這段關系的結束對您是晴天霹雳,還是早有預感。

這些都不重要。不管您是在什麽樣的情況下被離棄,分手後出現絕望、憤怒、憎恨、恐懼和負罪感等情緒都是正常的。如果另一半是因爲死亡而離開,同樣會給您帶來這些消極的情緒。除了您之外,還有相當多的人正在忍受這些情緒的折磨。有些人可能很早就遭遇這種分手,另一些人則可以遲些面對。

有些人一生中只遇到一次,另一些人則要重複經曆這種痛苦。開始一段關系,便意味著開始承擔分手的風險,任何人都將經受隨之而來的負面情緒的考驗,只不過它們對每個人影響的程度有所不同。任何人只要與另一個人、一只動物或一種物品建立情感聯系,一旦由于某種原因不得不與對方分手,就必須經曆所以這些讓人不快的、甚至傷心欲絕的情緒。

所有遭遇分手的人都必須經曆一個相同的過程。這個過程分爲四個階段:一不願接受現實的階段;二情緒爆發階段;三重新定位階段;四開始新生活的階段。這四個階段之間的界限並不分明。它們有可能部分重疊、互相重合或交替出現,尤其在開始兩個階段中經常出現重疊,而且接受和消化分手的過程並非連續性的,有可能出現進步和倒退的反複。即使您現在正處于進步階段,也完全有可能又一次重新回到起點。但倒退的階段一般持續時間不長,而且伴隨出現的情緒也不那麽強烈。

每個階段對您來說都是必要的、意義重大的——盡管您希望自己能從第四個階段開始。如果您能用心去覺察這個過程,每個階段都能讓您認識自己身上新的一面,提高控制自己情緒的能力,並最終克服消極的情緒。

有些人因爲過分軟弱而無法跨越這四個階段。有些人會與另一半複合——大多並不是因爲愛,而是因爲獨身對雙方都是折磨,讓對方心中充滿恐懼。有些人陷在仇恨或抑郁中無法自拔。他們整天沉溺在過去中,爲失去的東西自怨自艾或把向伴侶複仇、讓他不得安甯作爲自己生活的目標。還有一些人很快躲入一段新的關系中,再次重複分手的悲劇。還有一些人選擇結束自己的生命。

伴侶並不是治療我們傷痛的良藥。如果他出于同情重新回到我們的身邊,對我們毫無好處。如果在複合之前我們還沒有學會沒有他的陪伴也快樂地生活,也沒有學會如何培養一段彼此滋養的親密關系,那我們將日複一日地生活在擔心他再次提出分手的恐懼中。

每個人分手體會到的痛苦程度各不相同。這取決于多種因素:伴侶關系、人格特質、性別年齡、分手時的狀態、社會支持系統等等。當自己陷在困境無能爲力時,尋找專業幫助,可以讓您盡快擺脫分手帶來的痛苦和找到努力的方向。向專業人士求救絕對不會讓您丟臉。它說明您重視自己和自己的心理健康。您絕對不能因爲自己向外界尋求幫助就認爲自己“無能”或“瘋了”。真正的“瘋子”不會去看心理醫生,因爲他們不認爲自己需要幫助。

如果出現以下情況,您必須馬上拜訪專業咨詢師了:

● 您想找一個保持中立的人談談,但找不到可以敞開心扉傾訴的對象;
● 您認爲自己的身體、進食和個人衛生都毫無意義,對它們毫不在意;
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