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失戀挽回



SFCT簡介

SFCT是Solution-Focused Couples Therapy的縮寫,意爲“焦點解決伴侶輔導”。是從2004年開始在美國興起的一種明晰易行,迅速見效的婚姻流派。SFCT由伴侶危機幹預專家陳賜文先生早期從美國婚姻與家庭咨詢協會引進後,融合了伴侶心理劇、IRT意象關系療法和EFT情感聚焦等輔導方法,臨床挽救了許多瀕臨破裂的伴侶關系,取得了很好的實證效果。它的特點是:

1、通常的親密關系輔導方法都要求伴侶雙方的配合,如有一方不配合,就無法進行。而在情感危機中,通常的情況是有一方已經對關系失去信心,或出現了第三者,因而産生分手的意圖。在這種情況下要想有伴侶雙方的配合是不現實的。SFCT則更多地主張由一方進行工作,同樣可以達到挽救戀人的目的。因此這種方法對于挽救那些決意分手和出現“第三者”的情愛關系尤爲適用。
 
2、SFCT不要求對有問題的伴侶進行脫胎換骨的改造,如徹底改變一方或雙方的性格或生活觀念,建立一個所謂“正確的關系模式”。這種“正確的關系模式”可能從理論上很正確,但是由于不符合大多數人的性格特點,最終歸于“紙上談兵”。相反,SFCT認爲挽救一個危機重重的情感關系的關鍵就存在與現有的伴侶關系之中。咨詢師的責任是幫助求助者找到自己在情感中的“優勢”和“長處”,並利用這些有利的因素來挽救一個瀕臨破裂的戀愛關系。
 
3、SFCT可以快速見效。很多人在面對一團亂麻,或集重難返的情感矛盾,感到無能爲力,所謂“冰凍三尺,非一日之寒”、“江山易改,本性難移”,因而對挽救關系失去信心。而SFCT認爲越是問題衆多,矛盾沖突激烈和長期矛盾的伴侶關系越容易通過一些小的改變而得到全面改善。
 
目標的制定

SFCT 認爲人們最了解自己,他們知道什麽地方需要改變,所以咨詢師通常會問他們:“你們希望有哪些改變?”這是咨詢的開始。如果來訪者抱怨關于性生活不協調,那麽這個問題就是要考慮的。因此來訪者決定輔導的目標。

注意力集中在人的長處和優勢上, 而不是缺點和弱勢上。

傳統心理輔導總是人們分析和改變自己的弱點的地方。SFCT認爲這樣是無效的,無助于建立新的技能。我們發現如果詢問人們的長處優點,他們則顯示出更大的能力和創造性,更有能力找到解決方法。

當配偶甲方做出了友好的姿態,乙方注意到了這個變化,然後,乙方也做出了某種友好的表示,甲方感到乙方這種表示後又進一步做出了姿態…….。直到他們的關系像滾雪球一樣向好的方向轉動起來,他們的生活有了變化。

但很多人不是去主動地采取行動來啓動這個雪球,而是糾纏在究竟是誰的錯,是誰應該首先采取主動。

蝴蝶效應的原理爲那些僅僅一方試圖改變戀愛關系的人提供了希望,原理就是:如果一方做出了有意義的改變,伴侶關系就一定會有所改變。

配偶之間的相互反應在長時間中形成了習慣,成爲固定模式。常常只有一方願意尋求戀愛指導師的幫助。因此SFCT咨詢師常常是通過幫助一方産生改變來達到挽救和改善關系的。
 
從改變自己做起

在理解了SFCT的基本原理後, 你可以開始著手做一些事來挽救你的伴侶關系了。SFCT咨詢師指導的方法並不需要配偶雙方共同的配合才能進行,甚至你的配偶可能根本就不想挽救你們的關系。在多數情況下, 伴侶中常有一方對挽救關系持消極態度,甚至反對的態度。但這並不妨礙我們通過一方的努力來改變整個情感關系。

這就是說,如果你想改變你的情感狀態,你就可以改變它。如果你決心主動改變你的情感狀態,你就可以開始這個遊戲,開始煽動蝴蝶的翅膀。

有人會問:“爲什麽要由我來改變?”

“因爲你正是兩個人中期望改變的那一個人。你想挽救關系,而對方不想,表面看起來在你們的關系中,你是處于被動的地位,而他是處于主動的地位,但是當你決定通過改變你自己的某些行爲來改變整個伴侶關系時,你就是處于了主動的地位。是你決定了你們的情感關系的前途和出路。”
 
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